No existe el fracaso, salvo cuando dejamos de esforzarnos..

Qerid@s amig@ de Univisión que siempre vienen a visitar mi pag. mis disculpas por ausentarme apartir del 17 de noviembre hasta 30 de noviembre, por cuestiones de trabajo no puedo escribir.. pero les prometo que, contestare todos mis post, y en cuanto regrese estaremos en contacto..

Y no olviden que no hace falta empujar a la vida. Cuando el esfuerzo es necesario: la fuerza aparece.

Nos vemos pronto!!Amig@s...

Si eres capaz de imaginar algo también eres capaz de convertirlo en realidad.

En estos momentos hago una dieta de mantenimiento tengo: 59 kgs, no quiero un kg ni de mas ni de menos..

Adelgazar es importante para recobrar nuestra auto-estima, para cuando te mires al espejo, te sientas bien, y puedas hacerte fotos cuando vas por ahí con tus amig@s sin el temor de que terminen recortándola, porque tu saliste gord@ pero también, recuperar una relación sana con aquello que comemos, cuidarnos, mimarnos y querernos, es lo mejor que nos pueda suceder..

He obtenido maravillosos resultados de una manera natural, sin gastar dinero en médicos, y muy lejos de someterme a una cirugía estética, ya que el hecho de pensar, que me pudiera suceder lo peor y no poder criar a mi hijo, no me dejaría nunca dar ese paso..

No es secreto para nadie que las dos causas principales de la obesidad son el sedentarismo y una alimentación muy calórica, aunque en el caso de las mujeres, que somos las encargadas de tener nuestros hijos, cargamos con la tendencia biológica de almacenar reservas de grasas, a demás muchas también sufrimos, el problema de retención de agua, responsable de la formación de la celulitis.

Por ello vamos a comenzar por hacer algo para afinarnos, eliminando el exceso de peso localizado bajo la cintura y atenuar la odiosa piel de naranja..

Para esto nada mejor que correr, pero me imagino que al igual que yo hay millones de ustedes que no les gusta, pero todo tiene solución el éxito esta en buscar formas de hacer algo de ejercicio durante nuestra actividad diaria: algo que ya yo tengo como rutina y es: dejar el automóvil solo para desplazamientos largos, no usar acensor es una forma de empezar a movernos, a mi por ejemplo me fascina andar, ya sea por el campo o por la ciudad, en principio cuando aun mi hijo estaba pequeño lo llevaba en su coche, pero ahora que tiene 3 años se da muy largas caminatas conmigo, con una amiga y sus dos chicos.
Esta una excelente actividad física si no tienes niños, pues con tu perro, tu paraje, o solo, irnos andar tienen muchas ventajas: no solo para la salud sino además placenteras, perdemos kgs, nos distraemos, y hasta dos de mis amigas han encontrado pareja yendo a dar un paseo con sus perros..
Pero si todo esto te parece poco, para alcanzar tus metas entonces apúntate a clases de alguna actividad que te guste, baile, natación, quizás el hecho de que cada día hay amig@s que te esperan pueda motivarte más a no faltar a tus clases!!
Hacer ejercicio, es tan importante como una alimentación saludable. Tenemos que movernos no sólo para bajar de peso, sino también para estar sanos y encontrarnos felices dentro de nuestros cuerpos..
Primeras medidas en el camino para bajar de peso:
La sal. El sodio proporciona la retención de agua, en el organismo, por lo que disminuye su consumo, saleros alejados de la mesa, y no consumas platos pre-cocinados, quesos, aguas gaseosas etc)
- Proteínas. Sustituyen a la grasa por el músculo y tienen un efecto drenaje. Consúmelas en cada comida (huevos, aves, carnes magras, pescados, productos lácteos magros), sin materias grasas, cocinadas al horno, al vapor o a la plancha.
- Hidrátate. El agua es indispensable para drenar tu organismo. Bebe a lo largo del día, al menos 1 litro y medio de líquido (té, infusiones, potajes, agua mineral no azucarada).
- Da preferencia a las frutas y a la verduras. Ricas en sales minerales, pero ojo porque las verduras consumidas en exceso favorecen la retención de agua.
Limita el azúcar. Olvídate de los caramelos, galletas, productos lácteos azucarados, helados, bollería, tartas...
Da preferencia a los glúcidos lentos ( cereales, legumbres,etc…) que son quemados por el organismo, ya que le sirven de carburante..

Recuerden que todo deporte debe ser precedido de un precalentamiento y estiramientos para evitarnos lesiones:

Les dejo un ejercicio muy sencillo que he encontrado en: http://www.fitness.diarioelzonda.com.ar/

Ejercicio para bajar rápido la barriga

Contrariamente a lo que se cree, los abdominales no son los ejercicios para bajar la barriga, sirven para endurecerla.

Lo mejor para un vientre plano son los movimientos que producen agitación provocada por una gran demanda de energía y que combustionen grasa corporal movilizando brazos y piernas a la vez.

Ejecución Tome un bastón (puede ser un palo de escoba) con ambas manos separadas al ancho de los hombros y apóyelo horizontalmente en el suelo colocándose en cuclillas.

Levántese poniéndose de pie y apoye el bastón sobre su pecho (1er tiempo), luego extienda los brazos sobre su cabeza (2do tiempo) para volver a bajar el pecho y después al suelo nuevamente.
Repita varias veces...

Además esta receta sencilla me ha parecido un buen comienzo para ti y tu familia!!

ESPÁRRAGOS TRIGUEROS CON BECHAMEL

Calorías/ración: 280Preparación: 30 min.Dificultad: BajaComensales: 4

PREPARACION:

Lavar los espárragos y desechar su parte más dura en la base.

Ponerlos a cocer con agua salada en una cazuela amplia durante 10-15 minutos (depende de su grosor) o hasta que estén blandos. Escurrir y reservar.
Mientras, aligerar un poco la bechamel con un chorrito de leche y untar con mantequilla el fondo de una fuente de horno.

Ir envolviendo los espárragos con un trozo de loncha de jamón (si son finos, envolverlos de dos en dos) y colocándolos en la fuente. Verter por encima la bechamel.

Meter la fuente durante 10 minutos al horno precalentado a 200 grados, esparcir el queso rallado por encima y poner el grill unos minutos hasta que se dore.

Si no tienes jamón de York, también puedes usar pechuga de pollo.

Ahora les dejo porque tengo que atender a mi hijo: ya regresare para seguirles contando..Besos a todos y Gracias.. besitos..

Vamos adelgazar!!

Después del parto de mi hijo me vi con nada menos que 10 kg de más?Cuando me miraba en el espejo; notaba que aquellos kilos parecían reírse de mi en mi propia cara, me sentía fatal! pero algo tenía muy claro haría todo para librarme de ellos..

Está no fue tarea nada fácil, aun recuerdo aquella sensación de hambre que comienza después de uno pasar varias horas sin comer, es muy desagradable, y esto era justo lo que no me dejaba perder un gramo, mi organismo me mandaba señales, en todas direcciones, que no siempre fueron fáciles de controlar, se me volvían insoportables!! y sin mas me metía en la boca, todo lo que pasara por delante de mi, esta era la prueba de que me rendía muy facilmente, entonces me sentía saciada, pero lamentablemente la felicidad me duraba poco, ya había llenado mis tripas con alimentos, que más que nutrirme, me amenazaban con redondearme de grasa por todas partes y la sensación de saciedad se transformaba muy rápido en depresión, que hasta en ganas de patear al pobre perrito de mi madre, cuando venia a saludarme moviendo su colita me daban.

Luego de varios intentos fallidos, por dejar de comer esto o aquello, un día había comenzado a hacer mi dieta, a base de verduras, y por mucho que comiera el hambre me azotaba, me alimentaba como una vaca mascando pasto todo el tiempo, pero de poco me servía, en ocasionas me iba a dormir temprano para olvidarme del sufrimiento de tener hambre, y cuando menos lo esperaba me despertaba en e medio de la madrugada asustada, sorprendida por un ruido extraño, me quedaba en silencio buscando, sin darme cuenta que venia de mis propias tripas, lo que me hacia terminar por no dormir más, en fin si lo poco que conseguía no podía descansar bien, pues soñaba con pollos asados, pizas, chocolates, tarta de frutillas, lasagna y para acentuar el complot, luego de levantarme estropeada por la mala noche, cada vez que decidía sentarme a ver la tele en busca de alguna noticia, o programa que me relajara un poco, me torturaban esos crueles anuncios de modelos súper flacas que comen chocolates, pizas, helados, y aparentemente son tan felices porque nunca engordan!!

Independientemente de lo que hiciera me pase un buen tiempo que cada vez que me pesaba la balanza no se movía. Y yo no perdía un mísero puto gramo, hasta que un día cogí todo con buen humor, y recupere mi figura nuevamente, pero para no cansarlos más por hoy otro día les continuare contando..

Por ahora le dejo algo para los chicos que quieran bajar de peso con humor:

Un hombre que era muy gordo y quería bajar de peso encontró en el diario un anuncio que decía:

Baje de peso realizando un entrenamiento de tres etapas.

El tipo decide intentarlo, y va a la dirección del anuncio, se anota para el entrenamiento y lo llevan a un campo para hacer la primer etapa. En el medio del campo aparece una trigueña muy sexy que le dice: "si me agarras me cojes" y el tipo la empieza a correr y hace como 20 kilómetros.

Después lo llevan a un galpón para la segunda etapa. Ahí aparece una rubia mejor que la trigueña, que le dice lo mismo "si me agarras me cojes". Y el tipo se corre 25 kilómetros. Una vez que termino, lo llevan a un cuartito rectangular con una columna en el medio para la tercer y ultima etapa.

El tipo estaba desesperado, pensando que de la puerta iba a salir una mujer mejor que las otras dos juntas, pero en lugar de eso sale un gay que le dice "si te agarro te cojo"