Si eres capaz de imaginar algo también eres capaz de convertirlo en realidad.

En estos momentos hago una dieta de mantenimiento tengo: 59 kgs, no quiero un kg ni de mas ni de menos..

Adelgazar es importante para recobrar nuestra auto-estima, para cuando te mires al espejo, te sientas bien, y puedas hacerte fotos cuando vas por ahí con tus amig@s sin el temor de que terminen recortándola, porque tu saliste gord@ pero también, recuperar una relación sana con aquello que comemos, cuidarnos, mimarnos y querernos, es lo mejor que nos pueda suceder..

He obtenido maravillosos resultados de una manera natural, sin gastar dinero en médicos, y muy lejos de someterme a una cirugía estética, ya que el hecho de pensar, que me pudiera suceder lo peor y no poder criar a mi hijo, no me dejaría nunca dar ese paso..

No es secreto para nadie que las dos causas principales de la obesidad son el sedentarismo y una alimentación muy calórica, aunque en el caso de las mujeres, que somos las encargadas de tener nuestros hijos, cargamos con la tendencia biológica de almacenar reservas de grasas, a demás muchas también sufrimos, el problema de retención de agua, responsable de la formación de la celulitis.

Por ello vamos a comenzar por hacer algo para afinarnos, eliminando el exceso de peso localizado bajo la cintura y atenuar la odiosa piel de naranja..

Para esto nada mejor que correr, pero me imagino que al igual que yo hay millones de ustedes que no les gusta, pero todo tiene solución el éxito esta en buscar formas de hacer algo de ejercicio durante nuestra actividad diaria: algo que ya yo tengo como rutina y es: dejar el automóvil solo para desplazamientos largos, no usar acensor es una forma de empezar a movernos, a mi por ejemplo me fascina andar, ya sea por el campo o por la ciudad, en principio cuando aun mi hijo estaba pequeño lo llevaba en su coche, pero ahora que tiene 3 años se da muy largas caminatas conmigo, con una amiga y sus dos chicos.
Esta una excelente actividad física si no tienes niños, pues con tu perro, tu paraje, o solo, irnos andar tienen muchas ventajas: no solo para la salud sino además placenteras, perdemos kgs, nos distraemos, y hasta dos de mis amigas han encontrado pareja yendo a dar un paseo con sus perros..
Pero si todo esto te parece poco, para alcanzar tus metas entonces apúntate a clases de alguna actividad que te guste, baile, natación, quizás el hecho de que cada día hay amig@s que te esperan pueda motivarte más a no faltar a tus clases!!
Hacer ejercicio, es tan importante como una alimentación saludable. Tenemos que movernos no sólo para bajar de peso, sino también para estar sanos y encontrarnos felices dentro de nuestros cuerpos..
Primeras medidas en el camino para bajar de peso:
La sal. El sodio proporciona la retención de agua, en el organismo, por lo que disminuye su consumo, saleros alejados de la mesa, y no consumas platos pre-cocinados, quesos, aguas gaseosas etc)
- Proteínas. Sustituyen a la grasa por el músculo y tienen un efecto drenaje. Consúmelas en cada comida (huevos, aves, carnes magras, pescados, productos lácteos magros), sin materias grasas, cocinadas al horno, al vapor o a la plancha.
- Hidrátate. El agua es indispensable para drenar tu organismo. Bebe a lo largo del día, al menos 1 litro y medio de líquido (té, infusiones, potajes, agua mineral no azucarada).
- Da preferencia a las frutas y a la verduras. Ricas en sales minerales, pero ojo porque las verduras consumidas en exceso favorecen la retención de agua.
Limita el azúcar. Olvídate de los caramelos, galletas, productos lácteos azucarados, helados, bollería, tartas...
Da preferencia a los glúcidos lentos ( cereales, legumbres,etc…) que son quemados por el organismo, ya que le sirven de carburante..

Recuerden que todo deporte debe ser precedido de un precalentamiento y estiramientos para evitarnos lesiones:

Les dejo un ejercicio muy sencillo que he encontrado en: http://www.fitness.diarioelzonda.com.ar/

Ejercicio para bajar rápido la barriga

Contrariamente a lo que se cree, los abdominales no son los ejercicios para bajar la barriga, sirven para endurecerla.

Lo mejor para un vientre plano son los movimientos que producen agitación provocada por una gran demanda de energía y que combustionen grasa corporal movilizando brazos y piernas a la vez.

Ejecución Tome un bastón (puede ser un palo de escoba) con ambas manos separadas al ancho de los hombros y apóyelo horizontalmente en el suelo colocándose en cuclillas.

Levántese poniéndose de pie y apoye el bastón sobre su pecho (1er tiempo), luego extienda los brazos sobre su cabeza (2do tiempo) para volver a bajar el pecho y después al suelo nuevamente.
Repita varias veces...

Además esta receta sencilla me ha parecido un buen comienzo para ti y tu familia!!

ESPÁRRAGOS TRIGUEROS CON BECHAMEL

Calorías/ración: 280Preparación: 30 min.Dificultad: BajaComensales: 4

PREPARACION:

Lavar los espárragos y desechar su parte más dura en la base.

Ponerlos a cocer con agua salada en una cazuela amplia durante 10-15 minutos (depende de su grosor) o hasta que estén blandos. Escurrir y reservar.
Mientras, aligerar un poco la bechamel con un chorrito de leche y untar con mantequilla el fondo de una fuente de horno.

Ir envolviendo los espárragos con un trozo de loncha de jamón (si son finos, envolverlos de dos en dos) y colocándolos en la fuente. Verter por encima la bechamel.

Meter la fuente durante 10 minutos al horno precalentado a 200 grados, esparcir el queso rallado por encima y poner el grill unos minutos hasta que se dore.

Si no tienes jamón de York, también puedes usar pechuga de pollo.

Ahora les dejo porque tengo que atender a mi hijo: ya regresare para seguirles contando..Besos a todos y Gracias.. besitos..